갱년기 남성과 여성, 원만한 성생활을 위한 7가지 솔루션
남성과 여성 모두 갱년기에 접어들면 성생활에서 여러 문제가 발생할 수 있습니다.
남성은 발기부전과 성욕 감소, 여성은 질 건조 등으로 인해 성생활을 기피하는 경우가 많습니다.
하지만 성생활 감퇴는 단순한 육체적 문제뿐 아니라, 정신적 노화와도 밀접하게 관련되어 있으므로 주의가 필요합니다.
다음은 갱년기를 건강하게 극복하고 원만한 성생활을 이어가는 방법입니다.
1. 호르몬 보충 요법
갱년기 남성과 여성 모두 호르몬 저하가 주요 원인입니다.
따라서 적절한 호르몬 보충 치료가 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
남성은 남성호르몬 보충을 통해 성기능 개선, 근력 증가, 신체 기능 회복 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
단, 과도한 보충은 전립선비대증, 혈전증, 수면무호흡증 악화, 정자 생산 감소 등 부작용 위험이 있으므로 반드시 전문의와 상담 후 진행해야 합니다.
여성도 여성호르몬 보충은 질 건조, 성적 불편감 완화에 도움이 되지만, 전신요법의 경우 유방암, 혈전증 등의 위험이 있을 수 있어 전문의 진단이 필요합니다.
2. 발기부전 치료만으로는 부족
남성갱년기가 진행된 상태에서 발기부전 치료제만 복용하면 효과가 제한적입니다.
발기부전 치료제는 성적 흥분에 의한 산화질소 분비가 있어야 효과를 발휘하는데,
갱년기 남성은 남성호르몬 부족으로 성적 흥분이 어렵기 때문에 단독 복용은 효과가 떨어질 수 있습니다.
따라서 남성호르몬 보충 후 발기부전 치료제 복용이 가장 효율적입니다.
여성도 무작정 윤활제 등 인공적 방법만으로 문제를 해결하려 하기보다는, 먼저 호르몬 및 원인 개선에 신경 쓰는 것이 중요합니다.
3. 아침 부부관계가 좋다
남성호르몬 테스토스테론은 오전 8시~11시 사이에 가장 활발하게 분비됩니다.
따라서 부부관계는 밤보다 오전 시간대가 효과적입니다.
또한 여름철에는 남성호르몬 분비가 상대적으로 낮기 때문에 무리하게 성관계를 시도하기보다는
가벼운 스킨십부터 천천히 시작하며, 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요합니다.
4. 정서적 교감부터 시작
성생활에서 정서적 교감은 매우 중요합니다.
특히 여성은 남성보다 감정적 공감이 성생활 만족에 큰 영향을 줍니다.
부부간 대화를 통해 서로의 상태와 마음을 이해하고, 함께 취미생활이나 여행 등을 하며 친밀감을 쌓는 것이 좋습니다.
성기능은 결국 뇌에서 시작되므로, 긍정적인 생각과 기쁨이 뇌에서 분비되면 성기능 촉진에 도움이 됩니다.
5. 상대만 탓하지 않기
성생활 문제를 배우자 탓으로 돌리는 경우가 많습니다.
나이가 들면서 성욕이 떨어진다고 상대를 탓하면 외도 등 잘못된 결과로 이어질 수 있습니다.
남성갱년기 증상으로 인한 변화임을 이해하고, 서로를 존중하며 문제를 해결하는 태도가 필요합니다.
6. 무조건 피하지 않기
테스토스테론은 부부관계를 가질 때 자연스럽게 분비됩니다.
따라서 적극적인 성생활은 남성호르몬 감소 속도를 완전히 막을 수는 없지만, 감소 속도를 늦추고 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
동물실험에서도 지속적인 성행위가 남성호르몬 분비량 증가에 긍정적 영향을 준 것으로 보고되었습니다.
7. 매년 건강검진을 받기
갱년기 성기능 저하는 단순한 호르몬 문제뿐 아니라, 당뇨·고혈압·고지혈증·비만 등 생활습관병의 영향도 큽니다.
따라서 부부가 함께 매년 건강검진을 받고, 필요한 치료와 생활습관 개선을 병행하는 것이 좋습니다.
특히 고혈압약 중 일부는 발기부전 등 부작용이 있을 수 있어, 약물 변경과 관리가 필요합니다.
갱년기 성생활 문제는 호르몬, 정서, 생활습관 등 다양한 요인이 얽혀 있습니다.
따라서 단순히 약물이나 일시적 해결책에 의존하지 않고, 체계적인 관리와 부부간의 이해가 무엇보다 중요합니다.
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