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사정주기 조절로 건강한 성생활 유지하기 |
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| 2025-11-03 [15:59] |
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발기부전, 가장 흔한 원인과 관리법
1️발기부전, 30~40대 남성에게도 나타난다
30대 초반의 김모 씨 사례처럼, 건강한 남성이라도 중요한 순간에 발기 문제를 경험할 수 있음.
긴장, 술·담배 제한, 운동 등 생활습관 개선에도 회복이 안 되는 경우가 있음
2️흔히 간과되는 주범: ‘과도한 사정’
20~40대 남성 발기부전의 가장 흔한 원인
사춘기부터 습관적으로 높은 빈도로 사정하면 사정피로 발생
신경쇠약형 발기부전으로 이어질 수 있음
3️건강한 사정주기란?
사정 후 충분한 회복 시간 필요
연령별 권장 사정주기:
20세: 3일에 1회
28세: 4일에 1회
36세: 5일에 1회
44세: 6일에 1회
52세 이상: 7일에 1회
회복이 충분하지 않으면 과도한 사정으로 발기력이 약해질 수 있음
4️사정의 적기는 ‘차서 넘칠 때’
청년기라도 몸이 준비되기 전에 반복적인 사정을 하면 정력 소모
단기적 피로는 회복 가능하지만, 6개월~2년 이상 지속되면 발기부전으로 진행
원리를 이해하고 체력에 맞는 주기 조절이 필수
5️발기부전 예방 & 관리 TIP
자신의 체력과 회복에 맞는 성생활 유지
사정 과다를 피하고 충분한 회복시간 확보
발기보조제에 의존하지 않고 자연 회복 유도
균형 잡힌 생활습관과 정기적인 운동 필수
정리:
“발기부전 예방 = 사정주기 관리 + 체력에 맞는 성생활 + 건강한 생활습관”
사랑하는 사람과 오랫동안 행복한 성생활을 누리려면 자신에게 맞는 성생활 주기가 핵심입니다.
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